没有什么方法可以在睡前一个动作就暴瘦肚子的，如果是想要减肥的话，那么一定要管住自己的嘴，迈开自己的腿，长期的运动，就可以使身体瘦下来，平常可以进行一些有氧运动游泳，跳绳，跑步这些都是可以瘦身的运动，平常的时候不要吃太多油腻的食物是有利于减肥的。
1、首先我们要知道腹部的赘肉一般是和平时的活动量少，吃的东西太多有很大的关系，要想减掉腹部的赘肉，首先就要动起来，多进行体育锻炼，增强我们机体的代谢，我们可以多增加一些有氧的运动，比如说，跑步跳绳等等，另外我们在睡前也可以做一些能够有利于瘦腹的动作，比如说我们可以平躺在床上用双手伸直紧贴在身体的两侧，然后可以抬起左腿呈屈曲的状态，再用双手抱紧，可以的关节往胸部压下，最后，上半身慢慢地抬起，眼睛可以看向左方，这样的话，呼吸随着动作来吐气，坚持三分钟，再换成右腿，长久的做这个动作，它有一定的瘦腹的作用，但是我们要注意，一定要长期的坚持才能看到效果。
2、睡觉之前不要吃太多的饮食，不要暴饮暴食，另外睡觉之前可以跳一下瑜伽或者是跑步等都是可以收肚子的，是所有的运动都是需要长期坚持，才可以有很好的效果，生完孩子的女性可以及时的佩戴收腹带，对于瘦肚子是有一定的效果。建议平时少吃辛辣油腻物品。
3、睡前很多动作都都具有爆瘦肚子的效果。因此，若是觉得自身肚子比较肥胖，大量脂肪都沉积在腹部，此时可以采用一些运动来帮助减腹部的脂肪，暴瘦肚子比较有效果的。可以采取双腿悬空，双脚交替蹬，类似于踩自行车的动作，不仅能够暴瘦肚子，而且还具有一定减腿的作用，具有瘦腿的功效。
4、睡前做一段时间的虐腹运动，能够实现暴瘦肚子，并不是一个动作，较好是每天坚持在睡前做十五个标准的仰卧起坐，能够锻炼腹部肌肉，同时还能够促进腹部脂肪的燃烧。
